人体実験を始めます！笑
先週のWoman Expoで岡部友さんの講演を聞いてから、
私も自分の身体に自信を持てるように、好きになれるようになりたい！って
想いが強くなってきましたー！！
最近、前にも増して身体全体的に贅肉がついてきて、前までなかった脇の下まで脂肪がついてて、腕動かすのがちょっともたつく。。なんだこれ。。
足もお尻も肥大化して、着たい服が着こなせない！！泣
このまま太り続けたら。。。って考えると恐ろしいので、
健康のためにも生活習慣を見直します！！
0か100思考はやめて、自分が続けられるルールを見つけながらやっていく。
友さんの言っていた、『人体実験』をしながら『自己分析』をしていく！！
自分のことって知ってるようで知らないことが多いしね。
■まず今日から始めること
①おやつは体に良いものを食べる、
お菓子禁止！にしても続いたためしがなく、反動でどの後いっぱい食べる傾向がある。
⇒少し値段が高くても、体に優しいものに変える。噛みごたえのあるものを少量食べて満腹感を得る。
例）
・ロカボ商品
・高カカオチョコレート
・ドライフルーツ、フルーツ（生）
・ヨーグルト
②仕事の合間（トイレ休憩等）にストレッチ、筋トレをする
仕事帰りは家に帰るとだらけてしまう
⇒仕事の休憩時にこなす。
・ワイドスクワット 15回×3
・足の後ろ上げ 20回×3
・肩回し 20回×3
・ストレッチ
③お腹が減ったときに、減った分だけ食べる
量が多くても、残すのがもったいないからと食べ過ぎてしまう
⇒お腹が減っていなくても何か食べるのは人間だけ。
減った分だけ食べれば食べ過ぎることはない。
自分の満腹感が得られるのを意識する。
とりあえず↑の3つを実践してみよう。
もしできなかったら、さらに自分を分析する！
自分には何ができて、何ができないのか。
友さんが『（トレーニングは）負荷があると楽しい！』って言ってて、
そんな風に考えたことなかったな～って思って。
でも筋トレを続けられる人って、たぶん楽しんでやってる人が多いんだろうな～！
私にとって『負荷をかけることは楽しいこと』なのか！？
これは実際にやってみないとわからないから、
自分で人体実験して自己分析してみよ～～♪
これまでと違う視点で考えると全然違う気持ちで楽しめそうな気がしてる！
今のことろ。笑
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